古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
为了预防疾病,日常就要进行健康管理。大家是否知道,“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,实际上食材是完全不同的。本期栏目作者就从营养师角度为大家进行相关介绍。
营养师:感冒前后的最佳饮食选择
预防感冒的食物
1、有抗菌作用的香辛料。
为了保持身体健康,需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用,因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。
2、有抗氧化作用的儿茶素
茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用,有助于身体的强壮。
3、促进血循环的食品
生姜从内而外温暖身体,能够促进血液循环,提高免疫力,是值得推荐的食物。
感冒后不能吃的食物
被病毒感染时肠胃功能变弱,尤其是以下的三类一定要避开!
1、油腻食物和生食
此类食物会增加消化负担,减弱身体的恢复能力。
2、香辛料
辣椒和香料对喉和胃会产生刺激,请尽量避免在感冒时食用。
3、利尿的饮品
咖啡和茶等饮品有利尿作用,易夺取身体中的水分,对于健康恢复不利,请尽可能控制。
感冒后应该吃的食物
为了回复体力,需要极力减少能量的消耗,因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等,就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物 。
其次,生的生姜能够产生热量,具有镇静作用,能够击退病毒,因此最好食用生的生姜。
以上便是本期的介绍。即使是对身体有益的食物,也会根据身体情况产生不同的作用。今后寒冷的日子还很长,希望大家通过每天的饮食进行 良好的健康管理。
(责任编辑:姚银康 )
文章关键词: 感冒
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