古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬天的天气是非常的寒冷的,而且人们在运动的时候,会吸入大量的冷空气,对呼吸和消化器官也会产生不良的刺激,可诱发和加重呼吸和消化器官疾病。现在很多户外减肥的患者,一般会在户外运动,那么在运动的时候要注意什么呢?下面小编就为大家介绍一下,想要了解具体内容的朋友们,一起来看看吧。
冬季运动不当易诱发呼吸道疾病,教你5个妙招来预防!
注意一:不要做准备活动
不适合的原因是冬天气温较低,一些人,尤其是老年人,胳膊和腿部末端的血液循环比较缓慢,韧带弹性低,伸展性和关节伸展性差,要是不做好准备活动,很可能会在运动中造成伤害事故。
注意二:迎风呼吸
人们在运动的时候,要是迎风呼吸锻炼,会造成自己肚子里吸进去的全是气,对于一些有污染的空气,可能会危害呼吸道等器官,也可能会诱发这方面的疾病,因此,应该重视这件事情。
注意三:运动的动作有些猛硬
不适宜做这些动作的原因是,现在的天气寒冷,锻炼的过程中活动比较剧烈,易引起高血压、动脉硬化、椎体骨质增生等病症。
注意四:戴口罩进行锻炼
现在一些老年人,在早晨锻炼的时候,因为怕冷,所以坚持戴口罩进行户外运动,甚至长跑也戴口罩,这是一种非常不科学的做法,原因是口罩堵塞了鼻子和嘴巴,不利于运动时增加通气,阻止了呼吸的通畅性,影响了氧气的吸入,就会产生窒息、胸闷、心跳加快等不适症状。
注意五:早操后立即吃过热的食物
有些运动的人们,选择在早上空腹进行运动,运动后由于身体消耗了大量的能量,所以就会立即吃一些刚出锅的过热食物,这种情况容易出现呕血、便血等疾病症状。
以上就是关于在冬季运动的时候应该注意什么的相关知识,相信大家经过以上内容的了解,对这一知识点有了大致的了解,在以后的生活之中,冬季运动一定要多加注意以上问题,避免出现以上的错误行为,对自己的身体造成危害。在这里,建议大家最好是做室内运动,就算是进行室外运动,也要等到天气比较好的时候,不要在大雾霾的天气,也坚持出门运动,其实在室内也可以达到相同的效果。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 冬季预防呼吸道疾病的妙招 呼吸道疾病 冬季运动不当
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