秋冬怎么预防呼吸道感染？10个保健措施让你健康过秋冬！

秋冬季节，因为天气原因，早晚的温差相距比较大，很容易使人受到一些病菌的感染，从而患上各种疾病，所以，在秋冬季节，特别要注意预防呼吸道感染的发生。

那么，秋冬季节怎样预防呼吸道疾病？

第一、冷水洗脸增强免疫力

每天清晨起床后先用冷水来洗脸，然后再换用热水来洗脸，这种冷热交替洗脸的方法，可以有效改善血液循环，从而有助于提高人体的免疫力搞升，以预防疾病的发生。

第二、用盐水漱口来消毒

每天早晚用盐水来漱口，也可用茶水漱口，要让盐水和茶水在口腔中停留片刻，并使咽喉能够充分得到洗漱。盐和茶都有一定的杀毒和灭菌、及杀死其他微生物的作用，并且可以消灭口腔中的病毒，免受这些有害物质的感染。

第三、双手按摩面部

早晨起床后，将两手伸开，双掌互相摩擦半分钟左右，一直到掌心发热为止，然后用发热的双手来回按摩面部，这将有助于促进面部血液循环，可以使口鼻通畅。

第四、注意添衣免受凉

秋冬季节气候多变早晚温差大，所以，必须要及时注意添加适当的衣服，避免受风寒，从而引导致感冒、引发呼吸道疾病的发生。

第五、保持室内空气的清新

早晨起床后要开窗通风，因晚上关窗睡觉，室内空气比较污浊，这时打开窗户让空气得到流通，以保持空气的清新，从而避免呼吸道受到感染。

第六、适当做运动

早晨可以到室外进行一些运动，比如散步、慢跑等，呼吸一下新鲜空气、或打太极拳、健身等等，这样才有益于身体的健康。

第七、做熏蒸消灭病毒与病菌

每天清晨，可用食用醋在房间里熏蒸，使醋熏蒸可以弥漫于整间房间，等水干后再进行，如此反复三遍，基本上就可以将房间里进行有效地消毒，醋熏蒸对于杀来病菌和病毒非常有效。

第八、睡前保健

临睡前，可以服用红糖姜茶，并用热水泡脚，一次最好泡半小时左右，然后用毛巾或手对足底的涌泉穴进行按摩。

第九、多吃葱和蒜

因为葱和蒜中充满了抗菌的成份，其中所含有的植物抗菌素可以消灭病菌与病毒，特别是生姜和蒜，洋葱等，它们的效果更为显著。

第十、滴鼻

秋冬季节也是流行感冒的季节，用一份水加入一份醋，将它们放入滴鼻眼用的空瓶中，每天滴1-2次，可以使醋浸润于鼻腔中，从而可以杀灭鼻腔内的病菌来避免感冒的发生。

综上所述，我们了解了秋冬季节怎么预防呼吸道感染。以上这些方法，可以有效地预防在秋冬季节患上呼吸道感染疾病，只要经常使用，定能起到较好的预防效果。