如何预防秋燥、秋季感冒、秋季腹泻

秋季天气干燥、气候多变，人体易感受燥邪、寒邪等，出现唇干、鼻燥、皮肤皲裂、咽痛、便秘的秋燥，或高热、头痛、流涕、四肢困重等秋季感冒症状。而秋天也是各种瓜果蔬菜上市的季节，同时是各类病菌滋生的温床，因而容易因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。

一、预防秋燥

秋燥症主要靠预防，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。第一，秋季要注意补水。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。第二，秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热辛辣之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。第三，预防秋燥症，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

二、预防秋季感冒

第一，应注意与患者保持一定距离，以防被传染。第二，勤洗手，保持卫生，对室内物品多消毒。第三，保持室内空气流通，尽量少去公共场合，如果体质虚弱而需要外出，可以带口罩。第四，多喝水，避免感冒感冒加重或引起脱水症等。第五，适量运动，每天半小时的有氧锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可增强人体抵抗力。第六，调理饮食，适量吃些富含维生素C的水果如草莓、木瓜、芒果、葡萄等，因为有研究表明维生素C对感冒有一定的疗效。第七，保证充足的睡眠，这样就能精神充足，体力充沛，抵抗力就强。第八，如果体质虚弱，经常感冒，可以考虑按时接种流感疫苗。第八，注意保暖，适时增减衣物。第九，调畅情志，保证情志调达，情绪开朗，勿过于喜或悲。第十，保健按摩，经常按摩鼻翼两侧的迎香穴，坚持用凉水洗鼻子，可以适当增强对冷空气的抵抗力。也可选用其它如足三里等保健要穴。

三、预防秋季腹泻

第一，注意卫生。餐具要注意消毒，饭前便后要洗手。 第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝开水，少吃凉性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保证新鲜，不要吃变质的东西，少吃过夜饭。 第三，注意腹部保暖，不要受凉。天气突变时，应注意不要迎风说话，以免冷空气直入，伤及脾胃。 第四，注意锻炼身体，增强体质。保证睡眠，提高免疫力。 第五，调畅情志，不要生气或情绪激动等，保持心情舒畅。