家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 呼吸频道 > 专家专栏 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:偏头痛头风病紧张性头痛精神疾病头痛器质性头痛

戒烟后非常难受?这些小妙招可缓解戒烟的戒断反应

2017-05-24 08:01:28      家庭医生在线

“戒烟后非常难受”,“一旦抽上烟就很难再戒掉”,这些现象在大众看来再普通不过,几乎每个戒烟者都经历过这样的“苦难”。然而从医学角度来看,这是一种典型的疾病症状。吸烟者在尝试戒烟的过程中出现的种种“难受”反应,称为“戒断症状”,本质是尼古丁的躯体依赖和心理依赖。 面对头痛、烦躁、疲倦、失眠等严重的戒断反应,吸烟者应该怎么做,才能缓解这些戒断症状呢?

南方医科大学南方医院副主任医师赵海金表示,烟瘾越深,戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。下面一些措施将有助于应对戒烟反应:

应对疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

应对紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

应对头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴

应对暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

应对饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。

应对胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

应对体重增加:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
赵海金
擅长疾病:
擅长于哮喘、慢性阻塞性肺疾病(COPD)及慢性咳嗽的早期诊断、治疗, 尤其对哮喘、COPD的长期监管... [详细]

(责任编辑:邓莹莹 )

相关推荐

文章关键词: 如何缓解戒断反应 戒断反应 戒烟

75%浓度的医用酒精可有效消毒,但是正确的使用方法你知道吗?

目前,积极预防新型冠状病毒,保护好自身的身体健康是大家的头等大事,在日常生活中对居住环境进行消毒也是很多人的选择。此前中国工程院院士在接……详细>>

慢性支气管炎如何做好护理?慢性支气管炎患者可以跑步吗?

得了慢性支气管炎的话确实是比较麻烦的,不仅要花费大量的时间和精力去治疗,而且日常生活的护理也是很重要的,有很多需要注意的地方,家庭医生在……详细>>

人感染病例发现H7N9病毒变异株!日常如何预防H7N9

近日,广东疾控中心在对两例人感染H7N9病例进行病毒基因测序分析时,发现两株病毒的血凝素链接肽位置发生了基因插入性突变。专家认为,该变异……详细>>

新型冠状病毒感染后会流鼻血吗?如何预防新型冠状病毒传染

新型冠状病毒肺炎是传染性很强的一种疾病,并且它的致死率很高,在短短的三个多月,国内感染的人数都已经超过了七万多,死亡人数也不少,这种现象……详细>>

支气管炎改变是什么原因?应该如何治疗呢?

支气管炎我们都比较熟悉了,但是对于支气管炎改变可能大部分人就比较陌生了,至于如何治疗就更是一无所知了,不过没有关系,家庭医生在线采访了聊……详细>>

  • 刘茂才

  • 徐评议

  • 卓文燕

  • 蒋海山

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]