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咽炎总爱亲睐白领 白领远离咽炎的五个妙招

2016-06-20 08:40:19      家庭医生在线

白领们长期处于空调环境中,且开窗通风较少,室内灰尘较大。复印机、打印机、电脑等办公设备,在使用过程中也会产生灰尘或者粉尘,危害更大,难免会对上呼吸道尤其是咽部有所损害。那么,白领该如何做好预防咽炎的措施呢?

警惕!白领容易患有咽炎

咽炎主要为病毒和细菌感染,多由飞沫或直接接触而传染。另外,全身抵抗力减弱,如疲劳、受凉、烟酒过度等常是本病的诱因。此病亦可继发于感冒或急性扁桃体炎。烟酒过度、粉尘及有害气体刺激为常见病因。

有关调查研究显示,超过80%的员工患有或轻或重的咽部炎症,其中不少是慢性咽炎。此外,白领办公场所的湿度不够,也是咽炎的重要诱因。研究证明,湿度过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状,极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

白领远离咽炎的5个妙招

常开窗通风,保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗,可利用午休等时间到户外走走,呼吸新鲜空气,尽量避免在污浊环境下长时间停留。

注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防感染。

时常饮用清凉润喉饮料和进食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用盐水漱口,还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。,可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物,如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等,以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

缓解咽炎的食疗法

豆豉解表粥:淡豆豉15克,葛根30克,生石膏30克,麻黄、荆芥、山栀各3克,生姜3片,葱白二段,加水同煎。煮沸5~10分钟后去渣取汁,加60克大米同煮为粥,服食。此粥可发汗、清热,适用于急性咽喉炎引起的发热、头痛、无汗、咽干口渴、咽喉疼痛者。若服后汗出热退即应停服。

鲜藕绿豆粥:鲜藕50克,大米、绿豆各30克,白糖适量。先煮绿豆至沸,加大米煮至半熟后,再放入藕片。待熟后调入白糖再煮一二沸即可。此粥甘滑可口,有清热凉血、利咽除烦、生津止渴之功。凡肺胃热盛之急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴者均可服食。

(责任编辑:姚银康 )

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文章关键词: 咽炎食疗 咽炎预防 咽炎

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